الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح تجنبك مشاكل عسر الهضم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أم منة
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

SMS :

الدولة : مصر

الجنس انثى

عدد المساهمات : 733

تاريخ التسجيل : 10/11/2012

العمر : 33

الموقع الموقع : بيت زوجى

العمل/الترفيه العمل/الترفيه : أم لبنتين زى القمر ربنا يحفظهم

المزاج المزاج : الحمد لله سعيدة


مُساهمةموضوع: نصائح تجنبك مشاكل عسر الهضم   الجمعة 14 مارس 2014 - 11:21

:12: 








 1. تناول الطعام والشراب باعتدال، وببطء. أمضغ الطعام جيدا، ولا تبلع.


2. لا تجوع نفسك قَبل أن تذهب إلى حفلة أو عشاء. تناول وجبة خفيفة ولا تتغيب عن وجبات الطعام.


3. حدد كمية الأطعمة الدهنية، وتناول الكثير من الثمار، والخضار، والحبوب، التي تزود جسمك بالألياف وتساعد النظام الهضمي. يوصي المعهد الأمريكي لبحوث السرطانِ بتناول الخضار، والثمار، والحبوب الكاملة ، والفاصوليا بنسبة الثلث (أو أكثر). بينما يجب أن تغطي اللحوم والأطعمة الحيوانية الأخرى الثلث (أو أقل).


4. تجنب تناول وجبات دسمة وكبيرة قبل النوم بحوالي أربعة ساعات، قم بأداء بعض التمارين قبل النوم، لذا ينصح عادة بتناول الطعام ثم التسوق في المراكز التجارية أو تناول الطعام خلال التسوق وليس أخر شيء.


5. تناول الكثير من الماء والسوائل المستندة على الماء.


6. تناول أطعمة وألبان تحتوي على البكتيريا المفيدة التي تساعد على الهضم.





 :قطة :  :قطة :  :قطة :  :قطة :  :قطة :  :قطة : 

.

♥ المصدر : منتدى نسمات النسائى : nsmaat.5forum.net ♥

.








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nsmaat.5forum.net
معتزة بحجابي
♥.♥.♥.♥
♥.♥.♥.♥
avatar

الدولة : المغرب

الجنس انثى

عدد المساهمات : 26

تاريخ التسجيل : 21/02/2014

الموقع الموقع : http://moslima.banouta.net

العمل/الترفيه العمل/الترفيه : etudiante

المزاج المزاج : contant


مُساهمةموضوع: رد: نصائح تجنبك مشاكل عسر الهضم   الجمعة 14 مارس 2014 - 20:28

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيك اخي الطيب وجزاك الله خيراً

وجعل اجرهذا العمل في ميزان حسناتك

وأثابنا الله واياكم بكل خير حفظك الله من كل سوء

وجعل خير اعمالنا جميعا خواتيمها وخير ايامنا يوم لقائه

واسأل الله ان يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال

تقبل مني اطيب التماني واعطرها

تحياتي لك ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح تجنبك مشاكل عسر الهضم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: العيادة الطبية :: ♥ صحتك تهمنا ♥-
انتقل الى: